Максима Криппа. Волшебство фитнес-тренировок

Максима Криппа. Волшебство фитнес-тренировок

До и После: волшебство фитнес-тренировок от Максима Криппы

Максим Криппа – спортсмен со стажем. Однако он считает, что бесполезно заниматься спортом только для того, чтобы потешить свое тщеславие. Последние годы своей работы он посвятил другим людям, страдающим комплексами, связанными с неидеальной фигурой. В отличие от других тренеров, которые однозначно говорят, что идеальной фигуры не существует, Максим все же придерживается мнения, что такое тело, безусловно, есть. И он не оказался голословным, так как предложил способы превращения человека из гадкого утенка в красивого лебедя. Итак.

Использование ухода для сухой кожи

«Используйте щетинную щетку для своей кожи каждое утро в течение недели –  до того, как вы примете душ. Эта простая утренняя процедура увеличивает циркуляцию лимфы и крови и удаляет мертвые клетки кожи! Вы получите светящуюся, гладкую и приятную на ощупь кожу, это я гарантирую».

Сауна

«Потливость на самом деле хороша для нас, и сухая сауна помогает организму выделять токсины. Кожа является одним из органов удаления токсинов со всего тела, и когда мы позволяем ему дышать, удаляя мертвые клетки (сухая кисть для кожи, например, как инструмент для этого занятия) и потеть, это делает работу организма намного более эффективной».

Упражнения

Упражнения стоит выбирать, исходя из того, к чему у человека есть склонности. Максим Криппа делает акцент на том, что тренировки не должны делаться через силу. Это должно быть приятное и ожидаемое времяпрепровождение. «Включите некоторые упражнения, такие как пилатес или йога, для хорошей осанки. Держите голову высоко, будьте и улыбайтесь – и вы прекрасны!»

Употребляйте зееленый сок

Зеленый сок подобен загруженному жидкому мультивитамину! Огурец увлажняет, особенно клетки кожи, а зелень помогает процессу детоксикации организма.

«Ешьте радугу»

Фрукты и овощи с яркими красками также обладают высоким содержанием антиоксидантов, которые помогают бороться со свободными радикалами в организме. «Свободные радикалы являются основным источником старения для нашей кожи и тела, поэтому удаляйте их натуральными продуктами, а не с наполнителями и дорогостоящими волшебными зельями».

Но вернемся к вопросу об идеальной фигуре. «Многие тренеры сказали бы “нет”. Они скажут, что вам не нужно различать мужчин и женщин при разработке учебных программ, или что физиологические потребности почти идентичны, и только гормоны различны; к счастью, я не похож на большинство тренеров. На самом деле, я не согласен, и я считаю, что несколькими конкретными способами мужчины и женщины должны тренироваться совершенно по-другому. Во-первых, идея в том, что только гормоны разные, ошибочна, принципиально. Я много писал об этом, поэтому я не хочу перефразировать, но факт в том, что гормоны значительно меняют игру. Гормональные различия между мужчинами и женщинами составляют более 90% различий в том, как мужчины и женщины действительно реагируют на подготовку и питание. Поэтому, хотя я согласен с тем, что практически на любом уровне есть много общего в том, как вы можете подходить к обучению, я признаю, что есть некоторые вещи, которые необходимо учитывать. Во-вторых, я не разрабатываю программы для клиентов, основанные на некоторой произвольной оценке того, на что они теоретически способны реагировать. Скорее, я подхожу к разработке программы, основанной только на целях клиента. Простите меня за генерализацию, но у мужчин и женщин обычно есть разные цели. Например, даже если у мужчины и женщины одинаковая цель – потеря цели – жира, у них все еще будут разные микро-цели в контексте этой макро-цели. Сохранение этих микро-целей имеет первостепенное значение… особенно если вы хотите, чтобы клиент был счастлив. Имея более чем десятилетний опыт обучения людей всех форм и размеров, и большинство из тех, с кем я работал, были женщины, я придумал даже собственный список, чтобы помочь женщинам получить лучшие результаты и добиться того сексуального взгляда, который испытывает большинство моих клиентов после прохождения моей программы “До и После”», – объяснил Максим Криппа.

В большинстве случаев разогревание должно иметь справедливое сходство с фактической тренировкой. Медленные тренировки, по мнению Максима, бесполезны. Дело – в определенной страсти к упражнения, даже в ярости.

«И все же, чаще всего, вы видите, что женщины готовятся к быстрым, интенсивным тренировкам, прогреваясь с хромой 10-минутной прогулкой по беговой дорожке… И это то время, которое можно было бы потратить на достижение ваших целей. Вместо этого гораздо эффективнее разогреваться так же, как вы тренируетесь: быстро. У меня всегда есть мои клиенты, согревающиеся с упражнениями на тело. Делается это очень динамично. И пока никто не жаловался.  В дополнение к этому, динамические разминки также повышают ваш сердечный ритм в течение более короткого периода времени и позволяют сжигать больше калорий и быстрее проникать к тем частям тела, над которыми мы работаем. Все это означает, что если ваша цель состоит в том, чтобы сбросить некоторые жиры или тонизировать мышцы, то в буквальном смысле медленная тренировка ничего не сможет сделать для вас. Учитывая, что я утверждаю, что мужчины и женщины должны тренироваться по-разному с разными целями, разумно утверждать, что должны быть определенные аспекты обучения, которые переносятся, когда цели схожи. Одна из целей, с которой сталкиваются мужчины и женщины, состоит в том, что мы все хотим иметь сексуальный вид. Один из лучших способов получить этот вид для мужчин и женщин – тренировки с большим весом. Насколько тяжело и как часто будут походить подобные тренировки – это зависит от цели. У меня среди клиентов много женщин, ориентированных исключительно на получение силы, которые почти всегда тренируются с использованием максимального веса. У меня также есть несколько спортсменов, которые используют один тяжелый подъем на всех тренировках. Для моих клиентов, ориентированных на потерю лишней массы, ни один из них не нужен; однако я настаиваю на том, чтобы все мои клиенты-женщины проводили как минимум два дня в месяц, специально предназначенные для тяжелой атлетики, независимо от их цели. Мало того, что это здорово для потери веса, но подъем тяжелого поможет вам выглядеть лучше, более бодро».

Что же, это еще не все, что мог бы рассказать Максим Криппа о его программе, однако дальнейшие беседы предполагают детализацию один на один с клиентом. Так считает маэстро.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *